オンライン座談会「10年前の3・11を振り返る」
【オンライン】
2021年03月21日02:00
内容:まずは「ピラティス」で姿勢をよくして、歪んだ動きを調整します(30分〜40分)
そして「カラダ動くトレーニング」で、カラダを引き締め、体力、筋力、柔軟性を向上させていきます!(20〜30分)
開催地が下北沢なので、街散策なんかもできて、休日が充実しそうですね!
コロナ対策として、「マイクロ飛沫の防止:換気」「接触感染の防止:消毒」「飛沫感染の防止:マスク」この3つを軸に、営業中のジムやスタジオと同等の防止策での開催をします。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【こんな方にオススメ】
姿勢を良くしたい!運動不足を解消したい!筋力、体力をつけたい!正しい知識でトレーニングをやりたい!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【ピラティスってなに?】
よく「ピラティスってなんですか?」と聞かれます。
ひとことでいうならば「動きの再教育です」
例えば、知らないうちに変な姿勢になってきますよね。猫背とか反り腰とか。
猫背や反り腰になっているということは、姿勢を支える筋肉のバランスも、例えば猫背なら「胸の筋肉が縮んで固まって、首や肩の後ろの筋肉は伸びて固まっている」というわけです。
こういう姿勢の人が、いくら体幹トレーニングをしたり、ランニングしたり、筋トレをしたりしていても、そもそも脳みそが「猫背で動くのが当たり前」って思いこんでいるので、「姿勢が悪いままの筋バランスで、筋力がついていく」というわけです。
カタイところはよりカタク、弱いところはそんなに鍛えられない、ということ。
もしくは「骨格が正しくインナーマッスルで支えられてないから、アウターマッスルもちゃんとトレーニングでつかない、つまり筋トレの効率が悪い」ということにもなります。
だから、そもそもの姿勢とか筋バランスとかが、ちょうど良い状態の「動きを学習する」のがピラティスです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【カラダ動くトレーニングってなに?】
ピラティスで動きやすくスッキリするけれど、それだけでは日常やスポーツの負荷には耐えられません。
そして、20〜70代の間に、筋肉量は必ず落ちます。なんと、40パーセント近くも…!
ピラティス のあとに、筋肉に多少のストレスを加えていくことで、落ちていく筋肉のスピードを緩やかにしましょう!
ただ、いわゆる「筋トレ」でただ筋肉に刺激を加えても、それは「動きやすさ」には直結しません。
筋肉や体の仕組みを熟知しているインストラクター(なを)が、動きやすくなるためのトレーニングをしっかり指導します^^
ピラティスをやった後だからこそ、効果もしっかり出ますね!
少人数制ですので、あらかじめ参加者の身体状況をおうかがいした上で、レッスンを進めていくことで、皆さんにとって身になる1時間になるはずです
※参加希望者には、なをの指導資格、指導経歴をお送りします。
スケジュール:
・集合、着替え→11:00(下北沢スタジオ内集合)
・レッスン→11:15〜12:15
・ちょっおしゃべり→12:15〜13:00
参加費用: 参加料金1700円(年パス1400円)
※続けて参加を予定している方は、年パス(1500円)のご購入で300円割引(年5回以上の参加でオトクに!)
持ち物:動きやすい服装、シューズは必要なし、汗拭きシートなど、ヨガマット(レンタルあり)、マスク
定員/最小遂行人数:定員→7名 最小遂行人数→5名
キャンセル規定:開催日6日前500円。当日キャンセル全額負担。
申し込み期日:開催日3日前