「ピラティス×カラダ動くトレーニング@下北沢」

 「ピラティス×カラダ動くトレーニング@下北沢」

2021年03月21日02:00

【東京】下北沢 ※参加者のみのお知らせ

内容:まずは「ピラティス」で姿勢をよくして、歪んだ動きを調整します(30分〜40分)
そして「カラダ動くトレーニング」で、カラダを引き締め、体力、筋力、柔軟性を向上させていきます!(20〜30分)
開催地が下北沢なので、街散策なんかもできて、休日が充実しそうですね!
コロナ対策として、「マイクロ飛沫の防止:換気」「接触感染の防止:消毒」「飛沫感染の防止:マスク」この3つを軸に、営業中のジムやスタジオと同等の防止策での開催をします。

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【こんな方にオススメ】
姿勢を良くしたい!運動不足を解消したい!筋力、体力をつけたい!正しい知識でトレーニングをやりたい!

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【ピラティスってなに?】
よく「ピラティスってなんですか?」と聞かれます。
ひとことでいうならば「動きの再教育です」

例えば、知らないうちに変な姿勢になってきますよね。猫背とか反り腰とか。
猫背や反り腰になっているということは、姿勢を支える筋肉のバランスも、例えば猫背なら「胸の筋肉が縮んで固まって、首や肩の後ろの筋肉は伸びて固まっている」というわけです。
こういう姿勢の人が、いくら体幹トレーニングをしたり、ランニングしたり、筋トレをしたりしていても、そもそも脳みそが「猫背で動くのが当たり前」って思いこんでいるので、「姿勢が悪いままの筋バランスで、筋力がついていく」というわけです。
カタイところはよりカタク、弱いところはそんなに鍛えられない、ということ。
もしくは「骨格が正しくインナーマッスルで支えられてないから、アウターマッスルもちゃんとトレーニングでつかない、つまり筋トレの効率が悪い」ということにもなります。

だから、そもそもの姿勢とか筋バランスとかが、ちょうど良い状態の「動きを学習する」のがピラティスです。

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【カラダ動くトレーニングってなに?】
ピラティスで動きやすくスッキリするけれど、それだけでは日常やスポーツの負荷には耐えられません。
そして、20〜70代の間に、筋肉量は必ず落ちます。なんと、40パーセント近くも…!

ピラティス のあとに、筋肉に多少のストレスを加えていくことで、落ちていく筋肉のスピードを緩やかにしましょう!
ただ、いわゆる「筋トレ」でただ筋肉に刺激を加えても、それは「動きやすさ」には直結しません。
筋肉や体の仕組みを熟知しているインストラクター(なを)が、動きやすくなるためのトレーニングをしっかり指導します^^
ピラティスをやった後だからこそ、効果もしっかり出ますね!

少人数制ですので、あらかじめ参加者の身体状況をおうかがいした上で、レッスンを進めていくことで、皆さんにとって身になる1時間になるはずです
※参加希望者には、なをの指導資格、指導経歴をお送りします。

スケジュール:
・集合、着替え→11:00(下北沢スタジオ内集合)
・レッスン→11:15〜12:15
・ちょっおしゃべり→12:15〜13:00
参加費用: 参加料金1700円(年パス1400円)
※続けて参加を予定している方は、年パス(1500円)のご購入で300円割引(年5回以上の参加でオトクに!)
持ち物:動きやすい服装、シューズは必要なし、汗拭きシートなど、ヨガマット(レンタルあり)、マスク
定員/最小遂行人数:定員→7名 最小遂行人数→5名
キャンセル規定:開催日6日前500円。当日キャンセル全額負担。
申し込み期日:開催日3日前

注意:掲載後、開催日等予定を変更されているイベントもございますので最新情報は掲載されている主催者へご確認ください。

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