ピラティス×カラダ動くトレーニング＠亀戸

まずは「ピラティス」で姿勢をよくして、歪んだ動きを調整します（30分）
そして「カラダ動くトレーニング」で、カラダを引き締め、体力、筋力、柔軟性を向上させていきます！（20分）
開催地が亀戸なので、B級グルメなんかも楽しめて、休日が充実しそうですね！
コロナ対策として、「エアロゾル感染の防止：換気」「接触感染の防止：消毒」「飛沫感染の防止：マスク」この３つを軸に開催をします。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【こんな方にオススメ】
姿勢を良くしたい！運動不足を解消したい！筋力、体力をつけたい！正しい知識でトレーニングをやりたい！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【ピラティスってなに？】
よく「ピラティスってなんですか？」と聞かれます。
ひとことでいうならば「動きの再教育です」

例えば、知らないうちに変な姿勢になってきますよね。猫背とか反り腰とか。
猫背や反り腰になっているということは、姿勢を支える筋肉のバランスも、例えば猫背なら「胸の筋肉が縮んで固まって、首や肩の後ろの筋肉は伸びて固まっている」というわけです。
こういう姿勢の人が、いくら体幹トレーニングをしたり、ランニングしたり、筋トレをしたりしていても、そもそも脳みそが「猫背で動くのが当たり前」って思いこんでいるので、「姿勢が悪いままの筋バランスで、筋力がついていく」というわけです。
カタイところはよりカタク、弱いところはそんなに鍛えられない、ということ。
もしくは「骨格が正しくインナーマッスルで支えられてないから、アウターマッスルもちゃんとトレーニングでつかない、つまり筋トレの効率が悪い」ということにもなります。

だから、そもそもの姿勢とか筋バランスとかが、ちょうど良い状態の「動きを学習する」のがピラティスです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【カラダ動くトレーニングってなに？】
ピラティスで動きやすくスッキリするけれど、それだけでは日常やスポーツの負荷には耐えられません。
そして、20〜70代の間に、筋肉量は必ず落ちます。なんと、40パーセント近くも…！

ピラティス のあとに、筋肉に多少のストレスを加えていくことで、落ちていく筋肉のスピードを緩やかにしましょう！
ただ、いわゆる「筋トレ」でただ筋肉に刺激を加えても、それは「動きやすさ」には直結しません。
筋肉や体の仕組みを熟知しているインストラクター（なを）が、動きやすくなるためのトレーニングをしっかり指導します＾＾
ピラティスをやった後だからこそ、効果もしっかり出ますね！

少人数制ですので、あらかじめ参加者の身体状況をおうかがいした上で、レッスンを進めていくことで、皆さんにとって身になる1時間になるはずです
※参加希望者には、なをの指導資格、指導経歴をお送りします。

スケジュール：
・集合、着替え→16:00（亀戸スタジオ内集合）
・レッスン→16:10〜17:00
・ちょっおしゃべり→17:00〜17:30
参加費用：　参加料金1600円（年パス1300円）
※続けて参加を予定している方は、年パス（1500円）のご購入で300円割引（年5回以上の参加でオトクに！）
持ち物：動きやすい服装、シューズは必要なし、汗拭きシートなど、マスク
定員/最小遂行人数：定員→6名　最小遂行人数→2名
キャンセル規定：開催日6日前500円。当日キャンセル全額負担。
申し込み期日：開催日3日前